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[郑州]
【体育】中招体育立定跳得分攻略2019-03-30 874

2019郑州市中考体育考试项目

必考项目:长跑(男子1000米,女子800米)

抽号统考项目:立定跳远、足球运球

考生选考项目:一分钟跳绳和50米跑(二选一)

立定跳远是中考体育考试统考项目,考试评分采用电子红外线测量。考生刷卡后,听到提示音后即可开始测试。

立定跳远基本动作

预摆


两脚左右开立,站在起跳线后,两臂前后摆动,前摆时两腿蹬伸,身体正直,后摆时屈膝降重心,身体稍前倾。

体跳腾空


两臂由后向前上方快速摆动,同时两脚用力蹬地,让身体向前上方跳出,此时身体在空中充分展体。

落地缓冲

收腹举腿,小腿前伸,用脚后跟先着地,身体用力下压,两臂快速后摆,落地屈膝缓冲。

完成一次跳远后向前走,从仪器左侧回到起跳线。听到提示音后进行第二次和第三次测试,取三次最好成绩。

立定跳远中易犯规点

踩线起跳;单脚起跳;助跑起跳;二次起跳;

身体后倒、手后扶或跳完向后走:将从起跳线到着力点测量距离。

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